Après avoir souffert en séance de cardio et sué telles les chutes du Niagara après vos 40 minutes de running, nous vous proposons une petite pause douceur et réhydratation. Car après l’effort le réconfort c’est bien connu !
Et à ce stade là, le plus important pour votre santé et pour votre récupération après cette session intensive de sport, c’est de boire et de vous réhydrater suffisamment. Après avoir autant transpiré, il faut compenser la perte d’eau et refaire le plein de glucides pour pallier les crises d’hypoglycémie, qui ne sont pas rares après un tel effort physique.
La recette de smoothie que nous vous proposons vous apportera la dose de glucides dont vous avez besoin et vous permettra de vous réhydrater. En plus d’être bon pour le corps, ce jus de fruit frais fera frémir de plaisir vos papilles.
Recette de smoothie jaune pour reprendre des forces après le sport !
Pour réaliser un verre de smoothie, il vous faut :
1 banane
1 avocat
1 pamplemousse
4 cerneaux de noix
Pelez la banane, l’avocat et le pamplemousse. Détaillez-les en gros morceaux avant de les mettre dans la cuve de votre blender avec les cerneaux de noix. Mixez suffisamment fin pour avoir un beau smoothie bien lisse et onctueux. Si le mélange est trop épais à votre goût, vous pouvez ajouter un peu d’eau.
Cette recette est idéale pour retrouver la forme après une activité physique. La banane va vous apporter la quantité de sucres lents dont vous avez besoin pour éviter les coups de fringale, l’avocat et les noix la dose d’oméga-3 (et de magnésium en ce qui concerne les noix). Quant au pamplemousse, grâce à lui vous ferez le plein de vitamine C !
