Troubles sexuels : 10 conseils pour retrouver la forme sexuellement !

Les troubles sexuels peuvent être d’ordre divers et peuvent avoir plusieurs causes.

Un trouble sexuel ne veut pas dire que quelque chose va « mal » avec vous, mais seulement que vous rencontrez ce genre de problème qui peut affecter n’importe qui tout d’un coup, à n’importe quel moment de leur vie, pour une raison ou une autre. Alors que de nombreux problèmes sexuels peuvent être attribués à un facteur physique ou un changement soudain dans les circonstances de toute une vie, de nombreuses causes des troubles sexuels ne sont pas bien connus ou compris.

Ayant conscience de l’existence de ces troubles, on trouve de nos jours des professionnels spécialisés et une grande variété de traitements (médicaments, psychothérapie, etc.), qui peuvent apporter des solutions efficaces pour aider les personnes souffrant de trouble sexuel.

Traitements des troubles sexuels

Un des dysfonctionnements sexuels les plus courants, le dysfonction érectile, est facile à traiter avec des médicaments comme le Cialis, Levitra, Viagra … Ces médicaments sont disponibles sur ordonnance médicale et agissent en augmentant le flux sanguin vers le pénis. Cela permet une plus facile érection chez l’homme quand il est stimulé sexuellement.

Levitra fonctionne un peu plus longtemps que le Viagra et prendra après environ 30 minutes. Pour ces deux médicaments, les effets peuvent durer entre 4 et 5 heures.

Le Cialis agit un peu plus rapide (15 minutes environ), et les effets peuvent durer beaucoup plus longtemps – jusqu’à 36 heures dans certains cas.

Pour d’autres troubles sexuels et préoccupations, la psychothérapie est habituellement la meilleure option.

10 conseils pour retrouver la forme sexuellement

Pour faire repartir votre libido, commencez tout d’abord par regarder du côté de vos habitudes quotidiennes. Et oui bien souvent les pannes sexuelles et le manquede  désir sont tout simplement les symptômes d’une mauvaise hygiène de vie ! Voici quelques conseils pour retrouver la forme au lit :

1) Stop au tabac ! Le tabac est l’une des principales causes des troubles de l’érection chez l’homme. La nicotine a pour effet de restreindre l’afflux sanguin vers le pénis, ce qui a des conséquences désastreuses sur l’érection. De plus le tabac a également des effets néfastes sur la qualité et la quantité de sperme.

2) Boire de l’alcool avec modération. Si l’on connaît les effets de l’alcool de manière générale sur notre santé et notre organisme, consommé à forte dose il peut aussi être la source de panne érectile et de baisse de la libido. Il peut même selon les cas avoir un impact sur la capacité à avoir un orgasme.

3) Surveiller son poids. Les problèmes de circulation sanguine causés par le surpoids ont pour effet de réduire les fonctions érectiles. Plus l’IMC est élevé plus les risques d’impuissance et de troubles sexuels augmentent (pour calculer votre IMC c’est ici !)

4) Faire du sport ! On connaît les nombreux bienfaits du sport sur notre santé, qui favorise entre autre la production d’endomorphine (ce qui va agir sur le stress et le bien-être), l’amélioration du système cardio-vasculaire ainsi que la circulation sanguine, la perte de poids, etc. 30 minutes par jour d’activité sportive va également permettre d’accroître le désir sexuel. Pas besoin d’être champion olympique pour y arriver, faire de la marche rapide, aller à la piscine, faire de la course à pied, etc., sont suffisant pour garder la forme !

5) Manger équilibré. Le régime alimentaire a une incidence directe sur nos capacités et notre appétit sexuels ! En privilégiant  les aliments riches en nutriments et en vitamines mais faibles en graisses, cela aura une incidence sur votre forme de façon générale et sur vos performances également ! Consommer fruits et légumes, céréales complètes, viandes maigres, poisson, est la base d’une alimentation saine.

6) Rester vigilant avec la pilule. Certaines pilules fortement dosées peuvent avoir une incidence sur la libido. Si vous pensez que votre baisse de désir vient de là, n’hésitez pas à en parler à votre gynécologue pour voir avec lui quelle pilule sera la mieux adaptée à vos besoins.

7) Déstresser et se détendre. Si votre esprit est trop occupé par le stress et les soucis, il n’aura pas de place pour les câlins et pour se laisser aller au plaisir.  Le stress est génératrice d’adrénaline qui est une hormone reconnue pour être anti libido. Il existe de nombreux moyens, que ce soit de façon autonome ou accompagnée, pour apprendre à canaliser et à gérer son stress, alors détendez-vous…

8) Attention à certains médicaments. Certains médicaments comme par exemple les psychotropes, les anti-dépresseurs, les anti-cholestérols ou encore les antihypertenseurs ont pour effet secondaire une baisse de la libido. Si vous sentez que votre manque d’appétit sexuel et que les troubles sexuels dont vous souffrez peuvent être les conséquences de votre traitement, n’hésitez pas à en parler à votre médecin pour trouver une solution avec lui.

9) Muscler son périnée. Un conseil à suivre autant pour les femmes que pour les hommes ! Le périnée est un muscle qui joue un grand rôle dans le plaisir sexuel. Ses contractions augmentent les sensations vaginales ce qui a un effet sur l’arrivée de l’orgasme. Un homme avec un périnée tonique sera en mesure de retenir l’éjaculation plus longtemps pour prolonger le plaisir. A l’image des autres muscles, le périnée est un muscle que l’on peut  tonifier en faisant certains exercices.

10) Oser de nouvelles expériences. Souvent la baisse de désir que ce soit chez les hommes ou chez la femme est dû à une certaine routine qui s’installe dans le couple, sans que l’on s’en rende compte. Pour mettre fin à la routine et raviver la flamme, on évite les actes programmés et routiniers ! Soyez imaginatif et pimentez vos ébats sous la couette, que ce soit avec des caresses, des jeux sexuels, des sextoys, etc. Discuter entre vous des désirs et des fantasmes de chacun est un premier pas pour réveiller votre libido endormie !