Douleur contractions : qu’est-ce que c’est ? Comment les soulager ?

Attendre son premier enfant est souvent source de questions et d’inquiétudes. Lorsque vous ressentez les premières contractions, il est normal de vous demander si tout va bien, encore plus si celles-ci s’accompagnent de douleurs peu importe leur intensité. Me Sentir Bien fait le point sur les douleurs liées aux contractions et sur les méthodes pour les soulager.

Femme enceinte qui a les mains posées sur son ventre

Contractions : comment les reconnaître ?

Les contractions peuvent apparaître dès le quatrième mois de grossesse. C’est une nouvelle sensation qu’il est facile de confondre avec d’autres sources d’inconfort comme les ballonnements. Découvrez comment reconnaître les différentes contractions qui peuvent intervenir pendant une grossesse.

Les contractions « Braxton Hicks »

Les contractions « Braxton Hicks » aussi appelées « fausses contractions » sont celles qui interviennent pendant la grossesse. Il est normal de les ressentir et elles ne sont pas le signe que le travail commence. Ces contractions sont de faible intensité et ne durent pas plus de 30 secondes. Ce phénomène indique que votre utérus se contracte. Par conséquent, tout votre ventre se durcit.

Il est commun de confondre ce type de contractions avec les mouvements de bébé dans votre ventre. Gardez en tête que quand votre bébé bouge, il n’y a qu’une partie de votre ventre qui se durcit. Pour reconnaître une contraction « Braxton Hicks », allongez vous sur le dos et repliez vos jambes. Si vous ne pouvez pas enfoncer vos doigts dans votre ventre, c’est bien une contraction !

Les contractions dans les reins

De nombreuses femmes ressentent des douleurs dans les reins lors de leur grossesse. C’est ce qu’on appelle les contractions dans les reins et c’est un phénomène plus répandu qu’on ne le pense. Comment cela se traduit-il ? Comme pour les contractions « Braxton Hicks », votre ventre tout entier va se contracter. En plus de cela, ces contractions se manifestent par une douleur au niveau du bas du dos.

Ce phénomène est du à la position du bébé. En effet, si vous ressentez ces douleurs c’est surement parce que le bébé s’appuie sur votre sacrum. Contrôlez bien la durée et la fréquence de ces contractions. À l’approche du terme, les contractions dans les reins peuvent aussi signaler le début du travail.

Est-ce normal d’avoir mal lors des contractions ?

Il est normal pour les futures mamans de s’inquiéter lorsque des douleurs se font ressentir. Si vous parlez de votre expérience, vous vous rendrez vite compte que chaque grossesse est unique. Il n’y a pas de règle universelle et ce qui est habituel pour vous peut être très différent pour quelqu’un d’autre.

Lire aussi : Échographie premier trimestre de grossesse : à quoi sert-elle ?

Pas toutes égales face à la douleur

Avant toute chose, il est important de rappeler que chacun réagit différemment à la douleur. Votre sensibilité à la douleur des contractions dépendra donc de votre sensibilité à la douleur en général. Ainsi, l’expérience de chacune sera très différente. Certaines n’auront ressenti aucune sensation désagréable tandis que d’autres auront ressenti des contractions douloureuses du 4e mois de grossesse jusqu’au terme.

Il faut aussi prendre en compte que toutes les sensations de la grossesse sont très nouvelles, surtout pour les mères dont c’est le premier enfant. Il est donc normal d’être un peu anxieuse lorsque vous ressentez vos premières contractions. Pour être rassurée, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre gynécologue.

Faites le point régulièrement avec votre médecin

Si vous avez des questions sur votre grossesse ou que vous ressentez de fortes douleurs, n’hésitez pas à consulter rapidement. Votre gynécologue pourra vous rassurer si vous avez des inquiétudes ou intervenir efficacement en cas de problème. Si vos contractions sont plus douloureuses, qu’elles durent plus longtemps et qu’elles s’accompagnent de bouffées de chaleur, cela peut être signe que le travail commence.

Dans tous les cas, il est important de vous rendre à tous les rendez-vous de contrôle pendant votre grossesse. Il est également primordial de vous détendre. C’est bien connu : le stress est mauvais pour la santé, peu importe votre état. Pour les femmes enceintes, l’anxiété peut favoriser le nombre de contractions.

Que faire pour soulager la douleur des contactions ?

Que ce soit lors de votre grossesse ou le jour de l’accouchement, il existe plusieurs méthodes pour soulager la douleur liée aux contractions. Découvrez-en quelques-unes dans cette partie.

Pendant la grossesse

À partir du 4e mois, lorsque les contractions commencent à se manifester, il est important de vous ménager. Cela ne veut pas dire que vous devez vous arrêter de vivre, simplement qu’il faut penser à prendre du temps pour vous et à bien vous reposer. Quand vous ressentez des douleurs liées aux contractions, allongez-vous et respirez profondément en attendant que la douleur passe.

Dans la journée, évitez de porter des charges lourdes ou de rester debout trop longtemps. Les longs trajets en voiture ou même en bus sont à éviter à cause des vibrations provoquées par ces modes de transport. En appliquant ces conseils, vous pourrez limiter l’apparition de contractions au quotidien.

Le jour de l’accouchement

Même si vous avez assisté à des cours de préparation à l’accouchement, le vivre est très différent. À ce moment-là, il est important d’être bien entouré. Votre accompagnant pourra vous guider dans vos déplacements mais il pourra également vous aider à gérer la douleur des contractions.

Par exemple, vous pouvez faire des exercices de respiration profonde. Cela permet de mieux gérer la douleur des contractions, notamment lors de la pose de la péridurale, car vous ne pourrez plus bouger. Ces exercices seront également utiles pendant le travail afin d’accompagner les contractions utérines.

Auteur : Elsa M.

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